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吸煙和運動

  • 閱讀次數:107次
  • 發布日期:2021-07-14
吸煙有害健康,你要想他健康,你可以做吸煙者戒煙督促者,即使他沒有放棄他的吸

煙的惡習。你可以讓讓多參加運動,由于運動有助于抵消一些不利影響,吸煙對人體有害,減少吸煙對身體傷害。運動涉及大肌肉群,如在加強心臟和呼吸系統和肌肉。這就是所謂的有氧運動,因為它增加血液中的氧含量?;顒?,如散步,騎自行車,或游泳都是有氧運動時進行持續二十至三十分鐘的時間。每個星期至少活動三或四次是最佳的健康選擇。

  吸煙者有較高的風險得慢性阻塞性肺疾病。肺部炎癥導致氣道變窄,最終導致呼吸問

題。一些研究表明,中度到劇烈運動,定期做,實際上有助于減緩這一現象,使肺功能健康的時間更長。

  香煙中的尼古丁會縮小,收縮血管壁,降低血液流向下肢。因此,許多吸煙者發展血

液循環問題。運動擴大毛細血管,增加血液流向肌肉。所以,在某種程度上,運動中可以降低尼古丁危害效果。

  吸煙妨礙骨頭對鈣物資的吸收,所以吸煙者往往骨密度較低。骨質疏松癥往往導致未

老先衰?;顒樱ㄈ缟⒉剑┛梢詭椭窒晌鼰熞鸬墓琴|疏松。

  血液中的粒子脂蛋白所攜帶的膽固醇和甘油三酯。脂蛋白(脂蛋白)越高得心臟病幾

率也就越大,脂蛋白(低密度脂蛋白)越低越不容易得心臟疾病。有氧運動降低低密度脂蛋白,可降低患心臟疾病的風險。雖然效果并是不顯著,它仍然是一個更好的改變。

  體育鍛煉促進心理健康,減輕壓力和焦慮。它促進更好的睡眠模式,并增強免疫系統,

使人不易感染病毒。運動和吸煙有相反的影響,對身體的器官而言,吸煙時減少肺容量和

增加心臟疾病的風險,然而運動改善肺功能,降低心臟病。因此,經常運動可以幫助減輕

一些不利影響,你需要慢慢開始制定自己的鍛煉計劃。鍛煉身體對你的健康有好處。即使你是一個吸煙者,你可以受益于經常性的運動帶來的好處。

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